SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • wczoraj zrobiłem taki trening wiosło klata skos barki sztangielki rozpiętki, odwrotne rozpiętki, barki - maszyny uginanie na bica + francuz w leżeniu i jeszcze wieczorem godzinka na steperze miałem próbkę size on to piłem se na treningu.. ale za bardzo nic nie poczułem dobre w smaku.. i tyle dieta jak zwykle : dużo owsianych, placki z jaj i [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 17:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spalać tłuszcz Wybor jest ogromny, niesamowicie zroznicowany, nie kazdy sobie z tego zdaje sprawe...i przez tą różnorodność nie jest to siłka 3 razy w tygodni i tyle... - trening siłowy (całego ciała, cwiczenia złozone, męczące ogolnie ciało, a nie jeden mięsien) - aeroby (biegi, rower, basen, fitness, tance, szybkie marsze - HIIT jak juz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6685 Data: 2010-04-23 00:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o porade

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w porównaniu z prawdziwym ćwiczeniem nóg) bo jak wiemy im więcej mięśni ćwiczysz tym więcej produkowanych jest hormonów wzrostu, czyli robisz nogi i biceps(klata, triceps, wszystko) szybciej ci rośnie zawitaj w działe "trening w domowych warunkach" luknij trening dla początkujących (ACT) i go wykonuj, na początek jest najlepszy Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-06-02 08:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepiej ćwiczyć na klatę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten trening to zwykla piramida a te schodzace serie to tylko dobicie i nic wiecej smiac mis ie tylko chce z tego tekstu "90% 5-6 razy" to idiotyczne *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11910 Data: 2002-12-16 18:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j.w. nic dodac nic ujac panowie mnie wyprzedzili wyjatkowo i ladnie rozpisali, na odblok clom oraz miej tez nolve pod reka - pamietaj ze KONIECZNIE dobra dieta+supla i trening zdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2007-06-26 20:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na siłe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening zmieniałem a siłowy mi nic nie dał na klatę a co dziwne wszystko idzie do przodu tylko klata nic miałem dwa cykle na mono siła w bicepsie podskoczyła na seriach z 30kg na 50kg na gryfie łamanym podobnie inne partie a klatę ćwiczyłem 60kg i teraz tym samym ciężarem więc nic do przodu po pół roku.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-12-14 10:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamy 14lat co z kreatyną

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] I na tych dzialach na waszym miejscu narazie bym skonczyl nie jest wam nic potrzebne zadne bialko nic - wszystko dacie rade dostarczyc z pozywienia i nie chodzi o to zeby tluszczy malo jesc bo one tez sa wazne tak samo jak weglowodany i bialko tylko wszystko trzeba dobrac w odpowiednich proporcjach - co do treningu codziennie nie znaczy dobrze

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8412 Data: 2004-11-19 20:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • offside07/Dziennik/...No comment.../

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 11 15.10.2009 Atak śniegu ogólnie, ale trening piłkarski odbył się. Pobiegaliśmy itp. Twał łącznie 1.5h. Niestety wieczorem nie dałem rady wytrzymać a w lodówce nie było nic ciekawego do jedzenia i zjadłem małą pizze z RIGI. Ahhh... ;/

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5705 Data: 2009-10-16 09:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • offside07/Dziennik/...No comment.../

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ławka rzymska 8seria 25powt. Ławka rzymska 2serie po 25powt. na boki Ławka rzymska 10kg na klatce 4serie 25powt. Ławka rzymska 15kg na klatce 4serie 25powt. Jakoś się dużo nazbierało, ale do tego od 14:30-16:20 trening pod kątem wytrzymałości specjalnej (sprinty i takie tam, miech temu miałbym zgon, a tera dość lajtowo nic mi nie jest :) )

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5705 Data: 2009-10-19 19:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • curara/ pushing harder

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jak alko to też niewiele. Dużo ruchu, odpowiedni bilans kalorii. Zalanie to kwestia tygodni, nie dni. Jak ktoś ma z tym problemy - dupa w troki i niech zrobi dowolny trening interwałowy 2-3x w tygodniu - obojętne biegowy, crossfit czy pływacki. Ale z taką intensywnością, jaka jest w danym momencie maksymalna. Większość ludzi nie odnosi [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17122 Data: 2012-07-26 21:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla początkujących na samym początku najlepszy jest trening ogólnorozwojowy, czyli FBW, a potem w miarę doświadczenia już Split. Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2014-04-01 18:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tłuszczu, zrobienie mięśńi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lepiej nie pisać nic, niż wprowadzać ludzi w błąd. Żadna a6w bo to jedynie niszczy kręgosłup, a wracając do tematu to najważniejsza jest dieta, a dopiero potem odpowiedni trening i regeneracja. Jeśli chodzi o diete to nie będę się wymądrzał, bo póki co moja wiedza nie jest wystarczająca, ale wiedz, że żadne a6w lub codzienne ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2013-05-17 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec bede na biezaco wprowadzal zmiany. Po kilku dniach jak juz oswoje sie z nowym jadlospisem, rozpisze go na nowo. Boje sie ze sie zaglodze:/ Zwiekszam tez intensywnosc treningu do tej z wyliczen na 4000kcl czyli 5x. W tygodniu cardio 30min, silowka 45-60min. Chwilowo zmniejszylem z powodu zmeczenia ale chce taki poziom treningow docelowo [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2016-12-07 18:19:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michail - dieta przy ACT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ACT robie jako trening wstepny bo mialem dluzsza przerwe. Pozniej chce robic trening cykliczny. Jestem z natury szczuply i wolno przybieram na wadze, przez te 2 tygodnie jadlem sporo i nic nie przytylem. Ale ACT zamierzam ciagnac przez 8 tygodni i jesli w tym czasie mozna zrobic troche masy to byloby niezle. Nie wiem tylko czy ten trening powoduje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2004-01-11 12:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest wykonywanie minimum 12 powtórzeń) Agrument na popracie tego? kto tak zaleca? atlas ćwiczen? Nic nie trzeba zwiększać. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest trening aerobowy wykonywany po każdym treningu anaerobowym (min 30 minut). Aeroby = zajęcie czasu optymistów, krórzy i tak do niczego nie dojdą, są o wiele wiele lepsze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2009-01-24 15:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kalorii i w konsekwencji masz niższy poziom BF. Więc nie rozumiem stwierdzenia, że dystans nie ma znaczenia. To tak jak pisać, że ciężar nie ma znaczenia. Interwały > trening aerobowy. Interesuje mnie po prostu lepiej wyglądać przy jak największej wadze. Nie chcę dopuścić do schudnięcia poniżej 80kg, przy 85 już się czuję nieciekawie. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 13124 Data: 2012-01-05 10:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Huberta: Dietetyczny test szczerości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szczegóły. Jeżeli masz mi pomóc to napiszę coś o sobie. CEL: NABIERAĆ MIĘŚNI TRACIĆ POWOLI TŁUSZCZ Wzrost-164 cm Waga obecna-72 kg (bywało 84) Zawartość tłuszczu-ok 15% Staż treningowy ponad-10 lat Typ budowy-hmmm sam nie wiem czasem myślę, że jestem połączeniem ekto i endomorfa (czy to możliwe??) zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 40 kg!! [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 17360 Data: 2005-06-29 19:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (8/9/10/10) Łydki wspiecia stojąc (za mało czasu - musze odrobic we wtorek) Wrażenia: jak pisałem wyżej tempo niesamowite dzisiaj miałem (strasznie nie lubie takich treningów) Triceps na maszynie cieżar do góry, a jakbym miał inne linki byłoby jeszcze lepiej. A co do nóg..... dzisiaj miałem bardzo krótkie przewry miedzy seriami, cieżar [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-15 17:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE aby rosnąć POMOCY pls

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] diety nic ci nie da, poza napuchnięciem wodą co i tak zejdzie. Pewnie jesteś mądrzejszy od nas i dopiero jak zrobisz któryś z kolei cykl na kreatynie i zobaczysz ,że nie idzie to pomyślisz co jest nie tak pewnie rozkminisz ,że trening pomogę ci... Nie nie trening. wejdz do działu odżywianie ułóż dietę, a sam będziesz w szoku jak masa ci idzie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2011-01-06 16:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] jest to czym sobie można plecy "naprawić". Problemy z plecami (dolny odc. kręgosłupa) ciągna się za mną od 6-8 lat i ujawniają sie zawsze wtedy kiedy zaprzestaję treningów na siłowni na więcej niż 4 tygodnie. Pamiętej tylko żeby trzymać się tych kilku zasad z atlasu ćwiczeń, i wszystko będzie dobrze - technika wykonywania przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2005-12-27 00:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)